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    容易焦慮,如何變成平和而上進的人

    韓明麗2022-04-29 05:56

    我比別人更容易焦慮,明明現在大家都處在同樣的疫情的環境中,但是我在電梯里看到人多就會不由自主屏住呼吸,哪怕戴著口罩也覺得不安全。

    前年我剛走上工作崗位。當時大學學的專業并不是我所喜歡的,在畢業之前我就為擇業焦慮過,幸好后來有一個學姐給我提供信息,找到了現在的工作緩解了我的焦慮。

    在工作上,如果看到別的同事迅速的完成工作,我還要加班趕進度的時候,我就會覺得焦慮。在工作之余,我還想學一個我很喜歡的方向,當我報的學習班截止時間快來臨,而我還沒有完成的時候,我就會很焦慮,曾經因為焦慮,自己趴在床上嗚嗚的哭。因為焦慮,在考試之前,很難入睡,在考場上看到題明明看著好像熟悉,但突然大腦就一片空白。走上工作崗位,擇偶的問題就順道而來,在這方面我也會有焦慮。我想問一下,怎么才能夠讓自己用平和的心態去面對很多東西,因為我真的很容易焦慮,我想擺脫它。

                 ——-蕉綠姑娘


    被焦慮追趕的感受是又累又煩又無奈的,所以讓人很想擺脫。不過焦慮不僅是你的一部分,也是所有人的一部分,只是濃度的不同和應對方式的差異。所以不急著擺脫,不妨讓我們先試著理解它,接納它,說不定會發現焦慮不被看到的另一面。


    閨蜜講過一個身邊事,還蠻有啟發的。她家里有兩只貓,一只貓叫大個,是被收養的流浪土貓,長得人高馬大,或者應該說是貓高馬大。大個特別皮實,無論被吼被兇,甚或被給一巴掌都阻擋不了它的趾高氣揚、歡天喜地;嘟嘟是從某個寵物店買來的加菲,特別黏人,特別乖巧,也特別敏感,如果被批評幾句,會好幾天躲在床底下鬧情緒,不照面,連飯也沒心思出來吃。


    閨蜜極力贊賞“大個精神”,說人要像大個一樣,皮實一點潑辣一點才活得痛快。


    我問,那從感情上你更喜歡誰呢?閨蜜說大部分時候,尤其不開心的時候,更喜歡嘟嘟。因為它會安安靜靜陪著,能明白你的不開心,陪伴你的不開心,而大個早就自己出去嗨了,壓根不Care你是不是在不高興。


    雖然是貓的故事,但里邊有兩個啟發。


    一是人像貓一樣,或說貓像人一樣,對于焦慮易感程度不同,被同樣的事情刺激產生的反應強度不同。如果去觀察一下在醫院打疫苗的一兩歲的寶寶,他們的反應就已經很不同了。有的僅僅看到別的寶寶哭,兀自就哭得上氣不接下氣 ,有的充滿好奇,針扎到身上才哼唧一聲,接著心思就被別的東西吸引過去了。


    容易焦慮的人通常有這樣幾個特點。


    一是有完美主義傾向的人,完美主義傾向的人容易注意到不足,注意到與高標準的差距,所以容易焦慮。


    二是感受特別敏銳的人,就像豌豆上的公主,因為感受敏銳能感受到很多別人感受不到的痛苦。


    三是內傾型的人。做事細心周密,很謹慎,加上好思慮,所以易陷入思維的迷宮,加上自我反省心也很強,所以更易發覺自己的缺點和弱點,導致更容易處于缺乏自信的狀態中。


    這三個特點看起來是劣勢,但是也蘊含著具有優勢的另一面。


    比如完美主義的人做事認真細致,有敏銳感受性的人才能體貼,內向的人善于自我反省,反省促進心智的成長。


    所以,與其想擺脫某些特征,不如理解它,善加運用它,讓它成為你獨特的一部分。


    “緊張能量的美妙之處在于,只要稍做調整,它就能變成有用的工具,以積極的方式重塑自我”。


    焦慮作為一種緊張能量,它的力量主要有如下兩個方向,一是想要做事情,并且極力想把事情做好的內驅力,這是推動人向上向前的力量;想要向前的同時,焦慮中還有另外一股反方向的力量,就是恐懼—-害怕事情做不好,害怕做得不如別人好,害怕把事情搞砸。焦慮的人就這樣內耗著,一方面想向前,一方面又拖延,猶豫,反復思慮著。


    森田療法的“順其自然,為所當為”,《道德經》里所說的無為而無不為,兩個相隔久遠的聲音,都告訴我們要保留向上向前的內驅力,行動力,去行動去做事情,但是又要拆掉那股恐懼的力量,那股急于求成的力量。


    拆掉恐懼的力量不需要對抗,恐懼不是敵人,恐懼是每個人內心怯怯的小孩兒,在恐懼冒出來的時候,自我關懷,自我安慰是安撫恐懼小孩最有效的態度。


    最后共勉的是,焦慮的反義詞是去具體,去執行,不會就去學;還有“縱使被說壞話、被討厭,也沒什么好在意的, 因為對方如何看你,那是對方的課題?!?;還有做不到一百分也是沒問題的,每天進一寸有一寸的歡喜。

    韓明麗 文/攝


    心理學是關乎人與人之間互相理解互相看見的學問,有時候陷入困境,可能需要的是多一個視角,多一份情感支持。我們會從讀者來信中抽取一部分進行解答。希望每個暫時陷入困擾的朋友都能遇到被理解被傾聽被支持的善意,更希望激發出你內在對自己的最大溫柔,開始一段自我理解、自我支持、自我關懷的嶄新旅程。來信可發送至郵箱hanmingli8598@ 163.com

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